わが家の息子は今、まさに成長期に差し掛かろうとしている時期です。
そんな中でふと気になったのが、「プロサッカー選手って、実際どれくらいの身長なんだろう」ということでした。
以前、2026年ワールドカップに出場した48カ国のGKの身長を調べてみたのですが、あれは世界の話。
今回は、もっと身近な「Jリーグの日本人選手」に絞って、実際の体格を調べてみることにしました。
結論から言うと、「身長が低くても活躍できるポジションはちゃんとある」ということが、データを見るとはっきりわかりました。
息子の体格を見ながら不安になることもある親御さんに向けて、このデータをシェアしたいと思います。
2026シーズンJリーグ日本人選手の平均身長・体重
まずは全体の数字から見ていきます。
平均身長：177.9cm
平均体重：73.1kg
2026年J1に所属する日本人選手554人のデータを集計したところ、平均身長は177.9cm、平均体重は73.1kgという結果になりました。（参照：Jリーグ選手名鑑）
厚生労働省の調査（国民健康・栄養調査）によると、日本人成人男性（20歳以上）の平均身長はおよそ171.6cmとされています。
それと比べると、J1でプレーする日本人選手は平均で6cm以上高いことになります。
「プロサッカー選手はやっぱり体格に恵まれている」というのは、あながち間違ったイメージではなさそうです。
プロ野球（NPB）の日本人選手を調べたところ、平均身長は180.0cm、平均体重は85.9kgという結果でした。（参照：NPB各球団公式選手名鑑）
サッカー選手と比べると、身長はそれほど変わりませんが、体重は10kg以上違いますね。
野球はポジションによっては瞬発的なパワーがより求められる競技特性が、この体重差に表れていそうです。
ポジション別の平均身長・体重
ひとくちに「Jリーガー」と言っても、ポジションによって求められる体格はかなり違います。
ポジション別に集計した結果がこちらです。
| ポジション | 人数 | 平均身長 | 平均体重 |
|---|---|---|---|
| GK | 68人 | 187.6cm | 83.1kg |
| DF | 170人 | 180.2cm | 75.1kg |
| MF | 216人 | 173.1cm | 68.2kg |
| FW | 100人 | 177.8cm | 73.4kg |
GKの平均が187.6cmと突出して高いのは、以前調べた「世界のGK平均189.8cm」と近い傾向で、日本人選手でもゴールを守るポジションにはやはり高身長が求められることがわかります。
一方でMFの平均は173.1cmと、日本人成人男性の平均とほぼ同じ水準です。
ピッチを走り回り、判断力や技術で勝負するポジションだからこそ、身長の優位性がそこまで問われないのかもしれません。
平均身長以下の選手はどれくらいいる？
ここが今回、個人的に一番気になった部分です。
「日本人成人男性の平均身長（171.6cm）以下の選手は、J1に何人くらいいるのか」を調べてみました。
| 区分 | 対象人数 | 平均以下の人数 | 割合 |
|---|---|---|---|
| 全体 | 554人 | 117人 | 21.1% |
| GK | 68人 | 0人 | 0% |
| DF | 170人 | 12人 | 7.1% |
| MF | 216人 | 84人 | 38.9% |
| FW | 100人 | 21人 | 21.0% |
全体で見ると、J1の日本人選手のおよそ5人に1人は、いわゆる「平均的な身長」以下ということになります。
特徴的なのが、GKとMF。
高身長有利のGKでは、平均身長以下の選手はいなくて、一番低い選手で180cmでした。
あくまで今のデータの話ですが、GKでプロを目指すなら180cm以上ないと厳しいのかなという印象です。
MFは216人中84人、割合にして約4割が平均以下でした。
このデータからも、ポジションによっては「小柄だから」という理由だけでサッカーを諦める必要はない、ということが見えてきます。
ちなみに、一番身長が低かったのは名古屋グランパスの菊地泰智選手（160cm）でした。
平均より10cm以上低い体格で、J1のピッチに立っています。
まとめ
Jリーグの日本人選手の平均身長は177.9cmで、日本人成人男性の平均よりも高い傾向にあります。
ただしそれはあくまで「平均」の話で、ポジションによっては平均以下の選手も珍しくありません。
最近のサッカーはフィジカル重視で、背の高い選手ばかりだと思っていたので、MFの約4割が平均以下の身長という結果は意外でした。
体格は確かにサッカーにおいて重要な要素のひとつです。
ですが、それがすべてを決めるわけではないということも、今回のデータからは見えてきました。
息子の成長を見守りながら、これからもこういったデータを集めていきたいと思います。
前回調べた「2026W杯、出場48カ国のGKの身長」の記事もあわせてご覧ください。
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